smanji sve obroke na trecinu i trci svakog dana sat vremena, kad se umoris , radi vezbe, bilo koje

pisali smo o ovome nasiroko i nadugacko,samo se ne secam na kom blogu... mislim da je kod Ivy...

Kreni na trcanje,to pomogne najvise!

(ja to iz iskustva)

100kg nije nikakav problem, samo moras da promenis avatar i stavis nekog lika iz crtanog filma (:

pa će biti i više fizičke aktivnosti. Baš sam poželio malo potrčati ili vozati se biciklom. Međutim, šta kad je tmurno i oblačno kao danas. Da li ima neka specijalna dijeta koja ne iziskuje mnogo novca. Neki djelotvorni čaj, napitak ili se mora znojiti i znojiti.

Moram priznati i da sam veliki ljubitelj slatkša.

@markomarko - :)) ... npr. da stavim Cartman-a. 

prosle godine ovako: izbacio hleb i peciva iz ishrane, poslednji obrok pre 19h, oko 23h jedna jabuka i setnja, svake veceri po 3-4 km i minimalno dve litre vode dnevno... Problem je sto je proces skidanja 15 kg trajao 6 meseci. Sada ce neko reci da je hleb obavezan zbog vitamina B a tu sam se vodio razmisljanjem Ceha da je krigla piva dovoljan unos vitamina B dnevno

ne jedes mnogo i smrsas.....

nema magicnih napitaka (: 

jedeš sve u normalnim količinama, ne prežderavaš se, rekreacija i to je to!

Nikakva mudrost!

budi kul....

neka to obrok nebude veci nego sto ti je saka.....jedi cesce dnevno...jedi povrce i voce....pij kineski zeleni caj svakodnevno....jednom dnevno multivitamin.....zajebi sve sto je obradjeno...znaci beli hleb beli pirinac secer......punomasne produkte kao sto su mleko sir puter naravno masno meso i ostalo.....mani se slanine i jaja

trcanje ti nebi preporucio ako si vec nabacio stotku...moguce zajebes kolena...nego vozi bicikli svaki dan ili setaj brzo svaki dan...bar sat na dan ! e posle kad budes ojacao misice mozes na trcanje...... 

e a sto se tice pivah...joj to je malo i moj prob....budi svestan da svaka polu litra piva ima oko 300-500 kilokalorija....

ako nemas pojma kolika je to energetska vrednost, mogu ti reci da treba da hodas brzo bar 3/4 sata da bi te kalorije potrosio....  pa sad ti vidi.....

 aj pa javi kako ide? 

Eh... dosta korisnih informacija. Mislim da sa pivom i slatkišima imam najviše problema. Kad god ga pijem ne mogu se zaustaviti na jednom. Obično se popije 3-4 ako ne i više. Zanima me da li imaš kakvih informacija o Bijelom vinu. Da li ono nabacuje ili razgrađuje kalorije?

Zeleni čaj... Da li te on tjera da često ideš u Wc? Imam ga kući i zanima me koliko dnevno bih ga trebao piti? Da li da vodu u potpunosti zamjenim njim?

Šta sa slatkom ... Da li ga moram skroz ukinuti? Tu su i cigarete. Pušim kutiju dnevno.

Da li tost ima manje kalorija od obične kriške hljeba?

To su neke od nedoumica ...  

5 bloga iz benča, u serijama po 20 izbačaja. Ne samo da mršaviš, nego i mišiće gruvaš

Svedok sam uspešnog procesa skidanja ozbiljne količine kilograma u kratkom roku. Evo linka, možeš pitati dotičnog (danas prezgodnog) gospodina za detalje.

Iskustvo govori: bićeš pain in da ars kolegama s posla, ali žene će te voleti, voleti... :)

Hoki

tacno pre godinu dana

ali citajuci to sam se zanela- zamalo da moja divna domaca supa postane divni domaci ugalj :), pa da ostanem i bez rucka

dodatak mojim komentarima- ne drzim 'dijetu', apsolutno je uzivanje promeniti stil ishrane na taj nacin 

ali sam dobila i delotvoran savet od mladje sestre.

umesto soka, drzi pred sebe flasu sa vodom i pijuckaj.

grickaj jabuke, a ne cips i cokoladu.

pij JOGURT (znam da ga neki ljudi ne vole, ali regulise probavu), mleko,vocni jogurt i jedi mlad sir.

NE SLADI KAFU. pij zeleni caj, redovno.

za uzinu mozes da pojedes bananu, 2 puta dnevno. jedna prosecna banana ima oko 100 kalorija.

jedi zelenui salatu, paradaiz, krastavce (i kisele), paprike (gotovo da nemaju kalorija),karfio, brokoli, boraniju, kupus ,kao i jabuka, pomorandza, ananas, limun, grejp, sad ce i kajsije, tresnje, jagode, maline.

REDOVNO jedi i neko MESO.Ukoliko si u prilici I SUPU.

SETAJ! (cini cuda za ubrzavanje metabolizma i varenja)

Smanji hleb.

izbegavaj lisnata peciva i slatkise.

ZAPAMTI kilazu nisi nabio za dve nedelje i ne postoji nacin da je se otarasis za kratko vreme. to je dug i naporan proces.

Mogu da ti tvrdim da pomaze, ja sam na dobrom putu. :)

P.S. ako si debeo jer imas jezivo zdrav apetit postoje dva leka - REDUCTIL ( oko 5000 dinara, imas za cetiri nedelje) ili VITKAHOODIA (oko 1000 dinara,60 kapsula, pije se 2-3 puta dnevno ili HERBA FAST (10 kapsula je blizu 100 dinara, pije se jedna ujutru). Napomena - nisu zamena za obrok, ali i dalje moras da pazis koliko jedes.

P.P.S. ja pijem kao vitkahoodiu, ali samo da bih samoj sebi dala neku vrstu podrske, a i lekarka mi je to rekla da je ok.

http://www.templez.com/obrok.html (pametna stvarcica za pocetnika)

ti ubrzava metabolizam a ima i mnog anti oxidanata...posto pusis pklu dnevno...joj ?!

sto se tice hleba-tosta....vazno je da ja intergralno tojest NEOBRADJENO......brasno pirinac testenine i ostala cudah...

sto se tice vina....nema veze jel vino ili pivo....alkohol je vrlo KALORICAN.....bilo gde da je !

vodu nezamenjuj nicime...caj je uz.....

inace ivy...mojne da se skines mnogo, bas mi to nije lepo sto kod nas u jugi sve devojke pate za slank figurom pa na kraju od njih ne ostane ni senka...... 

ostavi se secera....uzmi med to ti je jedina slast koja ti ne nabacuje kile 

nemogu a da nenapomenem sledece:

peci pile ostavicu kile

peci vola ostavicu pola......hahaha to je iz nekkog naseg filma bog ce ga znati koji :) 

www.health24.com

Tu možeš naći desetonedeljne programe fizičke aktivnosti za početnike. Ako te stvarno zanima, pogledaj obavezno...

igras igre skidas kileh :)

je najprirodniji nacin.

100 kila nije neki problem ako ih dobro rasporedis. Ili se drzis one narodne "dobar kuruz ispod brijega raste"..

ovde kazu dobar alat ispod plota visi....

i dijete su mi na vr' glave.

Sta da ti kazem, trpi gladan i srecno!

Ovo ispade bolje nego sto sam ocekivao. Mislim da cu naci neke stvari sto mi najbolje odgovaraju.  Bit ce puno odricanja al valja zapet. Ništa nije lako pa i ovo.

Nisam ni ja predebeo al mislim u ovim godinama da ih imam previše. Osim toga smeta mi što mi se stomak kad malo potrčim. Ajde valja konačno usija sunce kako treba pa da se čovjek malo više troši. 

Pozdrav svima. 

Hokijev blog! Boles'!!!

Hej,pa Hoki je stvarno super frajer,ne znam kako je izgledao ranije.ali mislim ja da ti bolje priupitas njega sta je uradio sa sobom nego da mi trubimo ovde svasta!:)))) 

Verovali ili ne med sadrzi secer (zato je i sladak). Tako da ti je on kalorican isto kao i secer. Logicno zar ne?

:)

Voznja bickle kao i trcanje ti je dobar izbor za skidanje kilograma..

Ali jedino pod uslovom da posle toga iskuliras frizider ;-)

secer kako sto ga mozes kupiti u prodavnici druze nikola.....mada se od secera moze napraviti med...al' to nije pcelinji med nego sr-kr-granje....

Znam da sam citao u zabavniku pitanje jedne citateljke koja je pitala sta je sladje med ili secer, odgovor je bio da je med sladji ali i da je i kaloricniji. Zajebao sam se kad sam rekao da imaju istu kolicinu kalorija. Ali med je svakako zdraviji od secera jer ima nekih vitamini i jos sto sta.

Citajte ljudi malo Politikin zabavnik. 

najbolje je da odes kod nutricioniste pa da covek od struke kaze kao da smrsas a ne da slusas nase nebuloze.

gudru i izbaci alkohol.

ima i korisnih savjeta. Vec sam polako krenuo s izbacivanjem previše kaloričnih jela a danas sam se fino i našetao. Sutra biciklo, naveče vježbe i tako to. Ipak smiri ja danas i jedno pivo al ajd... Mislim da će mi dobro ići jer nisam prvi put na dijeti a prije 6-7 godina mi je uspjelo da skinem 10tak za par mjeseci. Bitno je raditi vježbe kasno naveče i nikako ne večerati. Jest da je ta dijeta bila pravo zajebana al stvarno sam se doveo u top formu.

Bez obzira na kilažu, mislim da je svima potrebno 30-60 minuta dnevno fizičke aktivnosti. Nekako čovjek poslije toga postane produktivniji i u učenju.

@sivonja ... ne volim neku hemikaliju popit i kad moram a kamoli da se još navučem na kakve amfitamine. Fuj.

Gandza definitivno deblja...al mora se priznati i da hrana ima bolji ukus na nj.:p Nije mi se jednom desilo da jedem u 3am.

produktivniji u svemu definitivno... cekam jos malo toplija jutra da krenem sa aktivnim trcanjem,a do tada djuskam hacky po sobi... super mi kad se iskacem kao blesava!:D

mosh da dodjesh na casove hacky-a...

Za tebe besplatno

tako bar tvrde u "Lepoti i zdravlju"... a ako piše u novine, mora da je tačno

sta ti tvrdish?

Mladja voli taj sex

skoro duplo manje kila od autora..